2024/05/30 圣誕、元旦、春節(jié)等一大波節(jié)日正在靠近，市民朋友的應(yīng)酬、聚會(huì)活動(dòng)也逐漸增多。近日，有初入職場(chǎng)的白領(lǐng)告訴記者，年底應(yīng)酬多，好擔(dān)心喝太多啤酒后容易得“啤酒肚”。對(duì)此，專家表示，喝啤酒和腹部肥胖沒有直接關(guān)系，但因?yàn)槠【茣?huì)促進(jìn)胃液分泌，市民的進(jìn)食量會(huì)明顯增多，因此導(dǎo)致“啤酒肚”。
暴飲暴食才是發(fā)胖根源
說(shuō)起“啤酒肚”，武警醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任曾晶稱，根據(jù)脂肪在皮下分布的區(qū)域，人體會(huì)出現(xiàn)局部肥胖，多數(shù)人的臀部肥胖成梨形，而腹部肥胖成蘋果形，和啤酒桶相似，因此被稱為“啤酒肚”。一般來(lái)說(shuō)，男性腰圍90厘米左右，女性腰圍85厘米左右，都屬于正常范圍。不少人把“啤酒肚”的罪魁禍?zhǔn)字赶蚱【疲е赋?，這兩者并沒有直接的關(guān)聯(lián)，“啤酒中并不含有使人體發(fā)胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不會(huì)使人發(fā)胖?！?/FONT>
那么，“啤酒肚”是如何產(chǎn)生的？曾晶介紹稱，啤酒實(shí)際上就是一種酒精飲料，會(huì)產(chǎn)生較高的熱值，這主要來(lái)源于酒精成分和其它浸出物營(yíng)養(yǎng)成分。很多人喝啤酒，要么是在聚餐要么是在吃夜宵時(shí)，這些場(chǎng)合的餐食都比較豐富；攝入啤酒后，啤酒會(huì)促進(jìn)人體內(nèi)胃液分泌，能夠增加食欲；喝酒的同時(shí)，會(huì)吃含有高熱量的菜肴，增加脂肪的吸收。久而久之，腹腔積累的脂肪就會(huì)越來(lái)越多，最終導(dǎo)致肚子上的贅肉越來(lái)越多。因此，不加節(jié)制地暴飲暴食才是致使腹部發(fā)胖的真正原因。
腹部肥胖者患病風(fēng)險(xiǎn)高
“啤酒肚”還有另外一個(gè)“威名”，叫“將軍肚”。坊間有說(shuō)法稱，男子的肚子越大，越有氣魄，此乃“將軍肚”。對(duì)此，曾晶提醒，腹部肥胖的男性患高血壓、冠心病、糖尿病、腦溢血的風(fēng)險(xiǎn)，比普通人要高很多倍。因此，無(wú)論是過(guò)節(jié)還是會(huì)友，切不可暴飲暴食，無(wú)節(jié)制的飲食方式只會(huì)給身體增加無(wú)法承載的負(fù)擔(dān)。
生活中如何預(yù)防局部肥胖？曾晶介紹，除了控制飲食之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的。年輕人的人體機(jī)能處于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼靈敏度等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)，適宜進(jìn)行各種常規(guī)鍛煉，并應(yīng)保證一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
40歲以上的人，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，因?yàn)榧∪馍伲镜南木蜕?，而人的飯量并不比年輕時(shí)少，于是肚子便開始凸起來(lái)，整個(gè)身體也容易發(fā)福。超過(guò)40歲的朋友，不妨在每星期一、星期五各進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)，這樣不僅有利于保持良好的體型，而且能預(yù)防高血壓、心血管病等常見老年病。
“啤酒肚”怎么減？
游泳
游泳是最需要用到腹肌的運(yùn)動(dòng)。利用游泳可收緊腹肌，同時(shí)，在水的按摩作用下，可慢慢減去腹部的贅肉。建議隔天游一次，至少每周游兩次，堅(jiān)持一個(gè)月以上。
轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道消化和排毒，是腰部和腹部贅肉的克星。建議每天晚飯后3小時(shí)開始轉(zhuǎn)呼啦圈，至少堅(jiān)持一個(gè)月。